LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRỊ NÁM TỪ BÊN TRONG

Nám da mặc dù không gây hại hay là dấu hiệu của bệnh tật nhưng nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Những mảng sẩm màu trên khuôn mặt có thể làm chúng ta mất đi tự tin. Mặc dù có các phương pháp điều trị nám bằng cách tác động từ bên ngoài, tuy nhiên chúng ta cũng nên tìm hiểu các nguyên nhân gây ra nám để có thể cải thiện từ bên trong

Các nguyên nhân gây ra nám

Chưa rõ nguyên nhân gây nám nhưng nó bắt đầu khi tế bào hắc tố tăng tốc hoạt động. Đây là những tế bào tạo nên màu sắc cho da. Kết quả là sản xuất quá nhiều melanin, sắc tố tạo nên màu sắc độc đáo cho cơ thể.

Nám thường gặp nhất ở phụ nữ trẻ. Nó thường liên quan đến nồng độ estrogen và progesterone cao hơn xảy ra ở giai đoạn giữa đến cuối của thai kỳ. Những thay đổi này cũng có thể xảy ra khi sử dụng thuốc tránh thai ở mọi lứa tuổi hoặc liệu pháp hormone thay thế (HRT) trong thời kỳ mãn kinh.

Các yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ bị nám. Các tác nhân gây nám bao gồm:

  • Phơi nắng: thúc đẩy sản xuất melanin để bảo vệ tế bào da khỏi bị hư hại
  • Một số loại thuốc làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh sáng mặt trời, chẳng hạn như retinoids, thuốc chống động kinh, một số loại thuốc kháng sinh và thuốc huyết áp
  • Bệnh tuyến giáp
  • Tiền sử gia đình bị nám
  • Màu da trung bình đến tối

Các phương pháp giúp điều trị nám từ bên trong

Nám da là một vấn đề phổ biến liên quan đến da, trong đó xuất hiện các vùng da màu nâu trên khuôn mặt, và cũng có thể xuất hiện trên cổ và cánh tay. Nám da không phải là một tình trạng nghiêm trọng, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoại hình và tâm lý của người bị.

Điều trị các yếu tố bên trong ảnh hưởng đến nám nhằm mục đích chữa trị tận gốc vấn đề từ trong ra ngoài. Giải quyết các vấn đề về thể chất và lối sống có thể giúp cải thiện và giảm nguy cơ nám tái phát

  • Cân bằng nội tiết tố

Nếu nám do mất cân bằng nội tiết tố khi mang thai, bạn có thể được khuyên nên đợi cho đến khi em bé chào đời để điều trị vấn đề từ bên trong. Nám xảy ra khi mang thai thường sẽ mờ đi vài tháng sau khi sinh con

Khi nám có liên quan đến thuốc tránh thai hoặc HRT(hormone thay thế trong thời kỳ mãn kinh), bạn có thể khắc phục vấn đề bằng cách thay đổi sang loại thuốc tránh thai khác hoặc điều chỉnh liều lượng hormone. Khi kết hợp với thuốc tránh thai đường uống hoặc HRT, nám thường bắt đầu mờ đi ngay sau khi ngừng sử dụng các phương pháp điều trị này.

  • Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh và uống nước đầy đủ có thể mang lại nền tảng cho làn da khỏe mạnh. Tăng cường chế độ ăn uống cân bằng với một số chất bổ sung hoặc thực phẩm nhất định có thể cải thiện kết quả và giúp giảm nguy cơ bị nám.

Ví dụ, đặc tính của vitamin C có hiệu quả trong việc giảm sản xuất melanin và cung cấp khả năng bảo vệ khỏi ánh sáng để giảm tác hại của ánh nắng mặt trời.

Các chất dinh dưỡng sau đây cũng có thể giúp cải thiện tình trạng nám da:

  • Vitamin E
  • Carotenoid
  • Retinoid
  • Axit béo chưa bão hòa
  • Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể là một yếu tố khởi phát nám. Căng thẳng thúc đẩy sản xuất cortisol. Điều này làm tăng nồng độ estrogen, có thể làm tăng sản xuất lượng melanin 

Giảm căng thẳng có thể giúp tránh được phản ứng dây chuyền dẫn đến nám. Hãy thử những cách này để giảm căng thẳng hàng ngày:

  • Tập thể dục thường xuyên.
  • Ăn một chế độ ăn uống cân bằng.
  • Thiện/ yoga.
  • Học cách rèn luyện thư giãn.
  • Căng cơ.
  • Thở sâu và thư giãn.
  • Làm việc để giảm bớt lo lắng.
  • Phát triển một thái độ tích cực.
  • Đặt mục tiêu thực tế ở nhà và nơi làm việc.
  • Dành thời gian để thực hiện các hoạt động mình thích.
  • Tránh uống rượu và các chất kích thích.
  • Tăng cường nghỉ ngơi

Ngủ đủ giấc là chìa khóa cho sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể. Nó cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong sự khởi đầu của nám. Các nhà nghiên cứu tin rằng giấc ngủ kém có thể là một yếu tố gây ra nám. Bạn có thể cải thiện số lượng và chất lượng giấc ngủ mà bạn đạt được bằng cách thực hiện các bước sau:

  • Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
  • Ngủ trong phòng yên tĩnh, tối và có nhiệt độ dễ chịu.
  • Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng ngủ.
  • Không ăn nhiều, không dùng caffeine hoặc rượu gần giờ đi ngủ.
  • Tập thể dục hàng ngày.

Hỗ trợ gan: Gan của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nồng độ hormone trong máu. Duy trì một lá gan khỏe mạnh có thể giúp đảm bảo gan hoạt động bình thường. Thực hiện các bước sau để ngăn ngừa bệnh gan:

  • Thiết lập và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
  • Ăn một chế độ ăn uống cân bằng ít chất béo bão hòa, carbohydrate tinh chế và đường.
  • Thực hiện theo một chương trình tập thể dục thường xuyên.
  • Tránh độc tố từ các sản phẩm tẩy rửa và thuốc trừ sâu.
  • Hạn chế sử dụng rượu chất kích thích
  • Tiêm vắc xin ngừa viêm gan A và viêm gan B.

Từ khóa tìm kiếm nhiều nhất: Bác sĩ phúc, điều trị nám da uy tín , phòng khám da quận 10

    Đăng ký thông tin





    DR PHUC - Phòng Khám Da Liễu Bác Sĩ Phúc

  • 100% Bác sĩ chuyên khoa thực hiện
  • Phác đồ điều trị cá nhân hoá phù hợp từng khách hàng
  • Công nghệ cao
  • An toàn - Hiệu quả - Chuẩn y khoa
  • Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *