VÌ SAO ĂN NHIỀU ĐỒ NGỌT, DA LẠI NỔI MỤN?

Thói quen ăn nhiều đồ ngọt không chỉ khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng, tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch mà còn ảnh hưởng đến làn da. Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể khiến da dễ bị viêm, nổi mụn, tăng tiết bã nhờn và lão hóa sớm.

Vì sao ăn nhiều đồ ngọt, da lại nổi mụn?

Ăn nhiều đồ ngọt có thể góp phần vào sự hình thành và phát triển mụn. Dưới đây là một số nguyên nhân giải thích vì sao việc tiêu thụ đồ ngọt có thể liên quan đến việc nổi mụn:

1-Tăng cường sản xuất dầu:

Đường và thực phẩm giàu đường có thể kích thích tuyến dầu trên da sản xuất nhiều dầu hơn. Sự tăng cường sản xuất dầu có thể dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn.

2-Gây chống đỡ insulin:

Các thức ăn giàu đường có thể làm tăng mức đường trong máu, kích thích tăng sản xuất insulin. Insulin có thể kích thích sự gia tăng của androgen, một hormone có thể làm tăng sản xuất dầu và kích thích tăng trưởng của tế bào da, tạo điều kiện thuận lợi cho sự hình thành mụn.

3-Gây viêm nhiễm:

Thức ăn giàu đường có thể tăng cường sự viêm nhiễm trong cơ thể. Viêm nhiễm có thể tác động đến da và làm tăng nguy cơ hình thành mụn.

4-Tăng mức đường huyết:

Thức ăn giàu đường có thể làm tăng đột ngột mức đường huyết, điều này có thể ảnh hưởng đến hormone và tăng sản xuất dầu, một trong những nguyên nhân gây mụn.

5-Gây stress oxi hóa:

Các đường đơn và fructose trong đường có thể tăng cường stress oxi hóa trong cơ thể, gây tổn thương tế bào da và tăng nguy cơ mụn.

6-Tăng cường sự xuất hiện của mụn đỏ:

Một số người có thể phản ứng với việc tiêu thụ đường bằng cách phát ban mụn đỏ. Tuy nhiên, cơ địa mỗi người có thể phản ứng khác nhau.

Làm thế nào để giảm rủi ro nổi mụn sau khi ăn đồ ngọt?

Để giảm nguy cơ mụn, quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành 

Để giảm rủi ro nổi mụn sau khi ăn đồ ngọt, bạn có thể áp dụng các bí quyết sau:

  1. Uống đủ nước: Hãy đảm bảo lượng nước uống hàng ngày đủ để cung cấp độ ẩm cho da và giúp đào thải độc tố trong cơ thể. Nước giúp cân bằng nội tiết tố và làm giảm nguy cơ mụn trứng cá.
  2. Ăn trái cây và rau xanh: Tăng cường lượng trái cây và rau xanh trong chế độ ăn hàng ngày, đặc biệt là những loại có chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C như cam, bưởi, kiwi, dứa, rau cải xoăn, rau bina,…
  3. Hạn chế đồ ngọt và thức ăn nhanh: Cân nhắc giới hạn việc ăn đồ ngọt, đồ công nghiệp và thức ăn nhanh, vì chúng có thể làm tăng lượng đường và chất béo trong cơ thể, gây nổi mụn.
  4. Rửa mặt đúng cách: Nhớ làm sạch da mặt hàng ngày bằng sữa rửa mặt phù hợp, đồng thời sử dụng toner nhẹ nhàng để cân bằng da. Tránh cào, nặn mụn để không gây tổn thương và viêm nhiễm.
  5. Thực hiện yoga và tập thể dục: Thường xuyên tập thể dục và yoga để thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giúp da khỏe, sáng và giảm nguy cơ mụn.
  6. Chế độ ăn cân đối: Hãy duy trì một chế độ ăn cân đối, phong phú các nhóm thực phẩm, tránh thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin và khoáng chất.
  7. Kiểm soát stress: Tìm cách giảm stress, thư giãn bằng các phương pháp như yoga, thực hành mindfulness hoặc tập thể dục. Stress có thể gây ảnh hưởng đến da và dễ dẫn đến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.

Lưu ý, mỗi người có thể có trạng thái da khác nhau, vì vậy, nếu tình trạng mụn không giảm đi sau khi thay đổi chế độ ăn và chăm sóc da, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu để có phương pháp điều trị phù hợp.

    Đăng ký thông tin





    DR PHUC - Phòng Khám Da Liễu Bác Sĩ Phúc

  • 100% Bác sĩ chuyên khoa thực hiện
  • Phác đồ điều trị cá nhân hoá phù hợp từng khách hàng
  • Công nghệ cao
  • An toàn - Hiệu quả - Chuẩn y khoa
  • Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *