TOP 5 THỰC PHẨM GIÚP NGĂN NGỪA LÃO HÓA DA, NÁM DA

Có nhiều thực phẩm có thể hỗ trợ ngăn chặn quá trình lão hóa da và giảm tình trạng nám da. Dưới đây là top 5 thực phẩm mà bạn có thể bao gồm vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe của làn da:

Quả mâm xôi (blueberries): Quả mâm xôi giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do gây tổn thương da và làm chậm quá trình lão hóa.

Cà chua: Cà chua chứa lycopene, một chất chống ô xy hóa có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động của tác nhân gây hại từ môi trường, như tia UV.

Cá tươi: Cá được xem là thực phẩm tốt cho trí não và mang lại hiệu quả ngăn ngừa các bệnh do lão hóa, bệnh tim mạch. Nhờ có loại thực phẩm này, người dân vùng biển thường có sức khỏe tốt và tuổi thọ trung bình cao hơn các vùng khác. Theo nhiều nghiên cứu, trong cá có chứa rất nhiều axit béo omega3. Đây là thành phần thiết yếu cho sự phát triển của não bộ ở trẻ nhỏ, đồng thời có thể giúp ngăn chặn sự lão hóa và chứng suy giảm trí nhớ ở người già. Protein trong thịt cá là loại protein dễ hấp thu và không làm tăng cholesterol giống như các loại thịt giàu đạm khác..

Rau cải xanh: Các loại rau xanh đều chứa folate, canxi và các chất dinh dưỡng có công dụng hỗ trợ sức khỏe của xương, chống lại sự suy giảm nhận thức, trí nhớ và giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt liên quan đến tuổi tác.

Củ hành tây: Hành tây có chứa các hợp chất chống viêm, chống oxy hóa. Có tác dụng thanh huyết, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, loãng xương. Một số nghiên cứu còn cho thấy rằng, ăn hành tây có thể giúp giảm ung thư ở đầu và cổ, ung thư ruột kết bằng cách ức chế sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư

Ngoài ra, đảm bảo bạn duy trì một chế độ ăn cân đối với đủ loại thực phẩm, uống đủ nước, và tránh thức ăn giàu đường và chất béo cũng là quan trọng để giữ cho làn da khỏe mạnh và tránh tình trạng lão hóa và nám da.

    Đăng ký thông tin





    DR PHUC - Phòng Khám Da Liễu Bác Sĩ Phúc

  • 100% Bác sĩ chuyên khoa thực hiện
  • Phác đồ điều trị cá nhân hoá phù hợp từng khách hàng
  • Công nghệ cao
  • An toàn - Hiệu quả - Chuẩn y khoa
  • Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *