HƯỚNG DẪN CÁCH CHỐNG NẮNG HIỆU QUẢ

Chống nắng hiệu quả là cách tốt nhất để bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của tia tử ngoại (UV) từ ánh nắng mặt trời. Dưới đây là hướng dẫn cách chống nắng hiệu quả

Tia UV tác động đến làn da như thế nào?

Tia tử ngoại (UV) là một loại tia phát ra từ mặt trời và có thể gây tác động tiêu cực lên làn da của chúng ta. Có hai loại chính của tia UV là tia UVB (có bước sóng ngắn hơn) và tia UVA (có bước sóng dài hơn). Cả hai loại tia này đều có tác động đến làn da như sau:

  • Tia UVB: Tác động mạnh hơn lên lớp biểu bì ngoài cùng của da, gây cháy nắng và tác động chính trong việc gây hình thành vết nám.Gây kích thích sản xuất tăng cường của melanin (pigment da), dẫn đến sự tối màu da là cách mà da phản ứng để bảo vệ chính nó khỏi tác động của tia UVB.Gây tác động lên một phần của hệ miễn dịch để ngăn chặn sự phát triển của tế bào da có khả năng biến đổi thành ung thư.
  • Tia UVA: Xâm nhập sâu vào lớp biểu bì và lớp biểu bì nội tiếp, gây lão hóa sớm và gây ra tổn thương tế bào da bên trong. Gây tạo ra các gốc tự do trong da, gây hại cho các cấu trúc tế bào và DNA bên trong da. Gây cháy nám và sự thay đổi màu sắc của da.

Tác động của tia UV lên làn da có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe da, bao gồm:

  • Cháy nắng: Tia UVB gây ra tình trạng cháy nắng, khi làn da bị đỏ, ngứa và đau sau khi tiếp xúc với ánh nắng quá lâu.
  • Tác động lão hóa: Tia UVA gây lão hóa sớm, dẫn đến việc xuất hiện nếp nhăn, vết thâm, và sự mất đàn hồi của da.
  • Tăng nguy cơ ung thư da: Tác động tia UV có thể gây ra hỏa hoạn trong tế bào da, làm tăng nguy cơ phát triển ung thư da, bao gồm cả ung thư biểu bì và ung thư biểu bì tế bào đáy.
  • Hình thành nám, tàn nhang: Sự kích thích sản xuất melanin do tia UV gây ra có thể dẫn đến việc hình thành nám, tàn nhang, và sự không đều màu da.
  • Suy giảm sức kháng của da: Tia UV có thể gây suy giảm khả năng tự vệ của da và ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của da.

Các phương pháp chống nắng hiệu quả

Chống nắng hiệu quả là cách tốt nhất để bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của tia tử ngoại (UV) từ ánh nắng mặt trời. Dưới đây là hướng dẫn cách chống nắng hiệu quả:

Che chắn vật lý

  • Đội nón và mắt kính chống tia UV: Đội nón rộng và mũ che tai để bảo vệ khuôn mặt và đầu khỏi ánh nắng trực tiếp.
  • Sử dụng mắt kính chống tia UV để bảo vệ mắt và vùng da xung quanh mắt khỏi tác động của tia nắng. 
  • Mặc đồ bảo vệ: Mặc áo dài và áo khoác có khả năng chống tia UV khi bạn ra ngoài dưới ánh nắng mặt trời. Nên chọn áo có chất liệu dày và màu tối, vì chúng có khả năng chống tia UV tốt hơn.

Sử dụng kem chống nắng:

Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF (Sun Protection Factor) cao và phù hợp với loại da của bạn. SPF 30 là tùy chọn tốt để bắt đầu. Sử dụng kem chống nắng rộng rãi trên da mặt và cơ thể, đảm bảo bao phủ đầy đủ vùng da tiếp xúc với ánh nắng. Thoa kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà ít nhất 15-30 phút để da có thời gian hấp thụ.

Tái áp dụng kem chống nắng sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi tắm biển, vận động mạnh, hoặc đổ mồ hôi. Đặc biệt cần tái áp dụng sau khi lau khô da sau tắm biển hoặc bất kỳ hoạt động nào làm ẩm da.

Dùng viên uống chống nắng:

Để tăng cường hiệu quả chống nắng khi ra đường vào những ngày trời nắng gắt, bạn nên kết hợp sử dụng thêm viên uống chống nắng. Đây cũng là cách chống nắng hiệu quả khi đi biển mà bạn nên ghi nhớ. Về cơ bản, viên uống chống nắng không thể thay thế cho kem chống nắng. Tuy nhiên, với những bạn có nhu cầu chống nắng cao như đi du lịch, đi biển, tham gia các hoạt động ngoài trời nắng thì nên bổ sung.

Các loại viên uống chống nắng chủ yếu cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể. Các chất này có khả năng làm giảm hiện tượng viêm da và chống lại các gốc tự do gây hại cho da. Vì thế, khi sử dụng viên uống chống nắng kèm với thoa kem chống nắng, làn da của bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn khỏi các tia UV có trong ánh mặt trời.

Kiểm soát thời gian phơi nắng

Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, trừ khi bạn có việc thực sự cần thiết. Đây là khoảng thời gian nắng nóng nhất trong ngày, lượng tia UV cực kỳ lớn có thể dẫn tới bỏng nắng, khiến da mẩn đỏ, bong tróc và đau rát. 

Uống nhiều nước

Cơ thể chúng ta có cơ chế đổ mồ hôi để tự hạ nhiệt. Vì thế, trong những ngày trời nắng nóng, chúng ta thường toát mồ hôi rất nhiều khiến cơ thể bị mất nước. Lượng nước thiếu hụt trong cơ thể cũng là nguyên do khiến da bị co rút nước, nhăn nheo và giảm khả năng tự bảo vệ. Do đó, bạn đừng quên uống ít nhất 1.5 lít nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và tăng hiệu quả chống nắng

Lưu ý, chống nắng không chỉ là công việc cần làm khi bạn ra biển hay đi pinic mà còn trong các hoạt động hàng ngày để bảovệ da khỏi tác động của tia UV sẽ giúp duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe da.

    Đăng ký thông tin





    DR PHUC - Phòng Khám Da Liễu Bác Sĩ Phúc

  • 100% Bác sĩ chuyên khoa thực hiện
  • Phác đồ điều trị cá nhân hoá phù hợp từng khách hàng
  • Công nghệ cao
  • An toàn - Hiệu quả - Chuẩn y khoa
  • Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *