DA KHÔ VÀO MÙA ĐÔNG: NÊN ĂN GÌ GIÚP DA MỊN MÀNG HƠN

Không chỉ là chìa khóa của sức khỏe toàn diện, vitamin E còn đóng một vai trò quan trọng trong việc chăm sóc và bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của môi trường. Đặc biệt, trong những ngày đông lạnh giá, sự chăm sóc đặc biệt của chúng ta đối với da trở nên càng quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin E mà bạn có thể tích hợp vào chế độ dinh dưỡng để giúp da tránh khô nẻ và giữ cho nó mềm mại, khỏe mạnh.

  • Hạt Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E và axit béo omega-3, tăng cường khả năng giữ nước cho làn da và ngăn chặn sự mất nước.

  • Hạt Hướng Dương:

Hạt hướng dương giàu khoáng chất sắt, kẽm, selen cùng hàm lượng lớn vitamin E. 28,5 g hạt hướng dương chứa 10 mg vitamin E, bằng 2/3 giá trị khuyến nghị hàng ngày. Ăn hạt hướng dương thường xuyên còn giúp trẻ hóa da, làm đẹp tóc và móng.

  • Dầu Olive:

Dầu olive là một nguồn dầu giàu vitamin E, có thể sử dụng trong nấu ăn hoặc thậm chí làm dầu massage để dưỡng ẩm da.

  • Cá Hồi:

Cá hồi không chỉ chứa nhiều vitamin E mà còn cung cấp axit béo omega-3, giúp tái tạo tế bào da và giữ cho da mềm mại.

  • Rau Màu Xanh Tươi (Rau cải xanh, rau bina, rau cần tây):

Những loại rau màu xanh tươi giàu vitamin E, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của làn da.

  • Quả Bơ

Bơ giàu kali và chất béo lành mạnh cùng hàm lượng lớn vitamin E. Một quả bơ cỡ vừa chứa 4 mg vitamin E, chiếm khoảng 28% lượng khuyến nghị hàng ngày. Bơ giàu chất béo có lợi cho sức khỏe, giúp da giữ ẩm, mềm mịn hơn, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Vitamin E không chỉ là một thành phần dinh dưỡng quan trọng mà còn là một “thức ăn” cho làn da khỏe mạnh. Bằng cách tích hợp những thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn hàng ngày, chúng ta không chỉ giúp da giữ ẩm mà còn bảo vệ nó khỏi những tác động có thể gây hại. Hãy làm cho việc chăm sóc da trở nên thú vị và hữu ích từ bên trong với những thực phẩm này, giúp da luôn khỏe mạnh và rạng rỡ mỗi ngày.

    Đăng ký thông tin





    DR PHUC - Phòng Khám Da Liễu Bác Sĩ Phúc

  • 100% Bác sĩ chuyên khoa thực hiện
  • Phác đồ điều trị cá nhân hoá phù hợp từng khách hàng
  • Công nghệ cao
  • An toàn - Hiệu quả - Chuẩn y khoa
  • Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *